Konsultacje

PSYCHODIETETYK/PROMOTOR WELLBEING – CZEGO UCZĘ KOBIETY. DO CZEGO INSPIRUJĘ

• Budowania własnej świadomości Ciała poprzez dobranie odpowiedniej aktywności/formy ruchu, która pozwala na obserwację tego co mówi nasze ciało, jakie sygnały z niego płyną. Uczę i wspieram w jego zrozumieniu i korzystaniu z jego potęgi. Uważność na nasze ciało pozwala na akceptację, a akceptacja często jest podstawą do wprowadzenia zmian np, w pracy z nadwyżką kilogramów czy centymetrami w obwodach
• Budowania własnej świadomości Umysłu poprzez zrozumienie schematu działania Myśli – Emocji – Zachowań, a także nawyków i przekonań. Doświadczenie nie tylko moje i coraz większa ilość badań potwierdzająca, że ładunek energetyczny naszych emocji i myśli, które nam towarzyszą, dotyczących naszego wyglądu, naszego sposobu odżywiania odpowiadają za nadwyżki kilogramów, centymetrów i częstych blokad w procesie odchudzania, zmiany a także tkwieniu w swoim życiu w miejscu, z którego nie umiemy wyjść i iść dalej według własnych zasad
• Budowania własnej świadomości Duszy poprzez techniki Uważności/Mindfulness, Medytację i pracę z własną intuicją
• Wspieram, inspiruję w procesie zmiany sylwetki, budowania samoakceptacji, świadomego zrzucania zbędnych kilogramów, wyprowadzania z zaburzonej, emocjonalnej relacji z jedzeniem, pobudzam do działania, odbudowujemy radość i miłość do tego jaka jestem

CO OSIĄGNIESZ?

• Świadomie rozpoczynasz proces zmiany, pozbywasz się zbędnych kilogramów, centymetrów w obwodach części ciała których sobie zapragniesz
• Osiągasz wolną i spokojną głowę od blokujących Cię do tej pory emocji tj, stres, lęk, strach,
• Zrozumienie i zaprzyjaźnianie się ze swoimi emocjami, które wspierają w każdy etapie naszego życia
• Zrozumienie schematu działania myśli, czemu tak istotne jest by je umieć rozpoznać, , nazwać uchwycić i przekierować energię na to co wspiera
• Mówisz STOP i KONIEC ciągłemu odchudzaniu, dietom a witasz nowy sposób odżywiania, który staje się Twoim stylem życia
• Następuję koniec uzależnienia od słodkiego, słodyczy w każdej postaci, dodatków słodkiej przekąski do kawy, bo przecież bez tego kawa nie smakuje . Czyżby? Poznasz prawdziwy smak i aromat kawy bez zagłuszaczy w postaci cukrowych rewolucji.
• Akceptację Swojego ciała, jego wyglądu. Zobaczysz też że świadome budowanie nowych nawyków żywieniowych i tych związanych z aktywnością przyniesie wymarzony wygląd
• Zyskujesz spokojny sen, przespaną noc, chętniej budzisz się rano, bez zmęczenia, bez natłoku negatywnych myśli
• Eliminujesz bóle głowy, bóle w ciele, napięcia, przykórcze. Poznasz co to zrelaksowane ciało i umysł. Zobaczysz jak ogromne połączenie jest między ciałem a naszym mózgiem. Zrozumienie tego i uważność na obu płaszczyznach daje spokojniejsze życie

DLACZEGO ZE MNĄ?

• Bo zmiany dokonałam na własnej skórze, z własnym ciałem i umysłem
• Bo w sposób holistyczny podchodzę do zmiany, już teraz wiem, że zmiana na zewnątrz możliwa jest tylko wtedy kiedy równocześnie następuje zmiana wewnątrz
• Bo jestem trenerem personalny, instruktorem fitness, pasjonatką aktywności fizycznej, praktykiem, która kocha poznawać nowe formy ruchu/aktywności dlatego też Joga, Chi Qong. Kocham spacery po lesie, po górach i przejażdżki rowerowe na łonie natury
• Bo uwielbiam razem z Klientkami poszukiwać jakie myśli, emocje, przekonania i nawykowe działania towarzyszą im w obszarze podejścia do aktywności, odżywiania i do nich samych oraz, które z nich są wsparciem, a które blokadą w ich własnej transformacji

SPOSÓB WSPÓŁPRACY 

Spotkania odbywają się online, przy użyciu komunikatora dla ciebie dogodnego. Przed naszą pierwszą konsultacją otrzymujesz ode mnie ankietę do wypełnienia, którą wysyłasz na 2 dni przed pierwszym spotkaniem.

Specjalnie dla Ciebie przygotowałam kilka wariantów, dlatego dobrze się zastanów i wybierz ten najbardziej dopasowany do Ciebie. Spotkanie online trwa 60-75 minut.

KONSULTACJA POJEDYNCZA – jest przewidziana dla osób, które nie mają potrzeby przejścia pełnego procesu zmiany, odczuwają potrzebę skonsultowania się w pojedynczym obszarze, inspiracji, wsparcia.

KONSULTACJE W PAKIECIE – 4 SPOTKANIA – czas na wykorzystanie w zależności od Twoich potrzeb, maksymalnie w ciągu miesiąca od zakupu. Terminy spotkań są przez nas wspólnie z góry ustalane. Jest możliwość przesunięcia spotkania na 48 godzin przed planowanym terminem, tak by przesuniętą godzinę wykorzystać w ciągu miesiąca.

KONSULTACJE W PAKIECIE – 6 SPOTKAŃ – czas na wykorzystanie w zależności od Twoich potrzeb, maksymalnie w ciągu 6 tygodni od zakupu. Terminy spotkań są przez nas wspólnie z góry ustalane. Jest możliwość przesunięcia spotkania na 48 godzin przed planowanym terminem, tak by przesuniętą godzinę wykorzystać w ciągu 6 tygodni

KONSULTACJE W PAKIECIE – 10 SPOTKAŃ – czas na wykorzystanie w zależności od Twoich potrzeb, maksymalnie w ciągu 10 tygodni i od zakupu. Terminy spotkań są przez nas wspólnie z góry ustalane. Jest możliwość przesunięcia spotkania na 24 godzin przed planowanym terminem, tak by przesuniętą godzinę wykorzystać w ciągu 10 tygodni.

KONSULTACJA W PAKIECIE – 12 SPOTKAŃ – czas na wykorzystanie w zależności od Twoich potrzeb, maksymalnie w ciągu 3 miesięcy od zakupu. Terminy spotkań są przez nas wspólnie z góry ustalane. Jest możliwość przesunięcia spotkania na 24 godzin przed planowanym terminem, tak by przesuniętą godzinę wykorzystać w ciągu 3 miesięcy.

MINDFULNESS/UWAŻNOŚĆ oparty o MRBS

• to umiejętność kierowania uwagi na to co dzieje się w danej chwili
• to umiejętność spojrzenia i rozpoznania sytuacji, bez oceniania, konieczności zmiany jej od razu
• to umiejętność rozpoznawania swoich emocji, nie zawsze tylko tych miłych, też tych mniej wspierających a mimo wszystko akceptowanie tego co się w nas zadziewa
• to technika wykorzystująca narzędzia formalne ( np medytacje, bodyscan )  i mniej formalne do przepracowania nawyków, przekonań. Do zrozumienia swoich potrzeb, reakcji, blokad
• pozwala odkryć i pokierować swoje życie w bardziej świadomym scenariuszu. Świadomości swojego umysłu i ciała
• pozwala zaprzyjaźnić się ze swoimi emocjami, ze sobą. W chwili obecnej najważniejszą emocją, w przepracowywaniu której uważność jest bardzo pomocna to emocja stresu. Dzięki uważności uczysz się jak zmienić swoje reakcje na stresogenne sytuacje, które w życiu się pojawiają i będą pojawiać. Może się zmienić nasza reakcja na nie.

To tylko nieliczne korzyści, które możesz zauważyć w swoim życiu praktykując techniki uważności.

Według mnie Uważność/Mindfulness została podzielona na 2 główne filary – Ciało i Umysł.            Te z kolei na mniejsze i powstało 6 obszarów:

1. Ruch/Aktywność fizyczna
2. Odżywianie
3. Praca z oddechem
4. Relacje ze sobą i relacje z innymi/otoczeniem bliższym i dalszym
5. Emocje
6. Zmysły

Co zyskasz przy współpracy ze mną w obszarach Mindfulness?

• mniej stresu, strachu, lęku, więcej odwagi, autentyczności w życiu
• umiejętność jak wstać rano bardziej wypoczęta, w szczęściu i radości i kłaść się spać w większym spokoju
• umiejętność świadomego oddechu, a świadomy oddech to podstawa naszej egzystencji, ma duży wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne
• nauczysz się albo odzyskasz świadomość swojego ciała, odczytując jego sygnały
• zyskasz chęć do działania
• zyskasz umiejętność podejmowania bardziej świadomych decyzji, bardziej przemyślanych, albo też bardziej intuicyjnych, zyskasz umiejętność ich odróżniania
• będziesz miała mniej sytuacji w życiu, w których zareagujesz krzykiem, płaczem, irytacją i podobnymi emocjami
• staniesz się bardziej autentyczna
• wsłuchasz się i w końcu usłyszysz swoje myśli, a dzięki temu zobaczysz jak kształtują się pod ich wpływem konkretne zachowania i ich konsekwencje

SPOSÓB WSPÓŁPRACY 

Spotkania odbywają się online, przy użyciu komunikatora dla ciebie dogodnego. Przed naszą pierwszą konsultacją otrzymujesz ode mnie ankietę do wypełnienia, którą wysyłasz na 2 dni przed pierwszym spotkaniem.

Na pierwszym spotkaniu ustalamy poprzez wykonywane dedykowane ćwiczenia jakie obszary i w jakiej kolejności będą przepracowywane

Specjalnie dla Ciebie przygotowałam kilka wariantów, dlatego dobrze się zastanów i wybierz ten najbardziej dopasowany do Ciebie. Spotkanie online trwa 60-75 minut.

KONSULTACJA POJEDYNCZA – jest przewidziana dla osób, które nie mają potrzeby przejścia pełnego procesu zmiany, odczuwają potrzebę skonsultowania się w pojedynczym obszarze, inspiracji, wsparcia.

KONSULTACJE W PAKIECIE – 4 SPOTKANIA – czas na wykorzystanie w zależności od Twoich potrzeb, maksymalnie w ciągu miesiąca od zakupu. Terminy spotkań są przez nas wspólnie z góry ustalane. Jest możliwość przesunięcia spotkania na 48 godzin przed planowanym terminem, tak by przesuniętą godzinę wykorzystać w ciągu miesiąca.

KONSULTACJE W PAKIECIE – 6 SPOTKAŃ – czas na wykorzystanie w zależności od Twoich potrzeb, maksymalnie w ciągu 6 tygodni od zakupu. Terminy spotkań są przez nas wspólnie z góry ustalane. Jest możliwość przesunięcia spotkania na 48 godzin przed planowanym terminem, tak by przesuniętą godzinę wykorzystać w ciągu 6 tygodni

KONSULTACJE W PAKIECIE – 12 SPOTKAŃ – czas na wykorzystanie w zależności od Twoich potrzeb, maksymalnie w ciągu 3 miesięcy od zakupu. Terminy spotkań są przez nas wspólnie z góry ustalane. Jest możliwość przesunięcia spotkania na 24 godzin przed planowanym terminem, tak by przesuniętą godzinę wykorzystać w ciągu 3 miesięcy.